【簡単】二の腕スッキリ&ストレッチ&マッサージ【シェイプアップ】

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気になる二の腕をスッキリさせるストレッチとマッサージを紹介しています。

即効果が出る☆簡単ストレッチ

1分で効果テキメン!

二の腕シェイプアップ
私も今やってみたの。


そしたら二の腕24センチが

1分後には22.3センチ!


-1.7センチ減!


凄すぎるわマジで。

やり方書いておきます。
1まずかかとをつけてまっすぐ立つ。

2そのままつま先もくっつける。この時、かかとに70%、つま先に30%の重心をかけるように立つ。

3両手をピッタリ付けてまっすぐ上にのばして30秒。
4両手を合わせたままひじから下を後ろにおろして30秒。

5腕を元に戻す。

リンパマッサージ

二の腕ダイエットに筋トレを毎日していたとしても、もっと気軽に二の腕ダイエットできないかなぁ~
なんてついつい考えてしまいますよね。

そこでオススメしたいのが、二の腕のリンパマッサージです。

実は、腕はとてもむくみやすい箇所で、そのむくみをほおっておくと脂肪となり、結果、二の腕が太くなる…
という事もあり得るのです。

それを防ぎたいものです。
二の腕にあるリンパ腺をマッサージする事で血行が良くなり、リンパ腋の流れがよくなるので、むくみも解消でき、新陳代謝が良くなり、脂肪も燃焼されやすくなります。

簡単ですので、リンパマッサージを覚えておきましょう。
1.二の腕の付け根になる肩を上げ下げまわしながらほぐします。

2.片腕を水平まであげて、もう片方の手で、あげた二の腕を下からつまみます。

3.手の先からわきの方向へ一方向に向かってマッサージします。
  脇に何かを送り込むイメージでマッサージしてあげてください。

4.反対の腕でも同じように行います。

5.同じように腕を出して、片腕で下から掴んで、内側から外側へとひねるようにしてマッサージしていきます。

入浴中や入浴後など、血行の良い時にリンパマッサージを行うと、効果が高まります。

また、石鹸やボディークリーム、オイルなどをつけて行うと、なめらかにマッサージができます。

アロマをブレンドしてリンパマッサージするなどの工夫をして、いい気分で密かな二の腕ダイエットになるといいですね!